الاغذيه اللي تحتوي على البروتين...

[AL-BLOUZE_8]

السلام عليكم ...

يا جماعه اللي يعرف الاغذيه او الاطعمه الطبيعيه اللي تحتوي على البروتين ياليت يفيدني فيها باقرب وقت ....؟

ومشكورين ...

[عبد العزيز الحمادي]

انا اللي اعرفه اللحوم بأنواعها .. التونا .. البيض .. السمك .. لكن من خبرتي اقولك انه افضل مصدر للبروتين صدر الدجاج .. وعندك في بروتينات نباتية .. لكنها ما تفيد وايد حق اللي يبي يزيد وزنه .. تلقاها بالبقوليات .. من طقة الفاصولياء ..

واذكر مرة النجم العالمي جان كلود فان دام ذكر بان الحمص من اهم مصادر البروتين بالعالم .. بس مشكلته الزيت اللي ينحط معاه ..

اتمنى اني فدتك

[جوكم]

البروتينات يا الغالي موجوده في :

اللحوم بكل انواعها : بقر , غنم , مرتديلا , نقانق , دياي , حمام , بط ....... الخ

الأكلات البحريه مثل : السمج , ربيان , تونه .... الخ

الأجبان بأنواعها المختلفه

البيض بأشكاله المتنوعه : مسلوق , مقلي ... الخ

الفقع والمشروم

وان شاء الله عاد قدرت اساعدك ..

وللعلم تراني ناقلهم من كتاب طبي متخصص .. يعني مضمونيين ان شاء الله ..

[AL-BLOUZE_8]

مشكورين شباب على هل معلومات الطيبه ....